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- 2026.10.13
- ブログ
- 御所セラピーって？ その2
「（京都）御所セラピー」って何ですか？ その2
今回は 前回に引き続き
「御所セラピー」のお話です
前回は 実際にどんなことをするのか
お伝えしました
私自身もたびたび実践していますが
お気に入りの場所で ベンチに座って
お気に入りの松の木を 眺めながら
ゆっくり過ごす
ただそれだけ
え？ それってセラピーなの？？
ということで
今回はもう少し
心理学的な視点からも お伝えしたいと思います
「安全な場所」という感覚
もう何年もそこに存在している
「お気に入りの松の木」を眺めて向きあう
それは 私にとって
安心できる
リラックスできる
そして
「どんな時もあるよ」
「大丈夫」
そんなメッセージをもらえる
そんな体験です
そして
ここで感じた安心感を
自宅など ほかの場所でも
思い出すことで
ちょっとした不安や
心のザワザワにとらわれたときにも
気持ちを落ち着かせる助けになります
これは
トラウマのセラピーなどでも用いられる
「安全な場所のエクササイズ」に
通じるところがあります
自分にとって安心できる場所を思い浮かべ
そこで得られた感覚を手がかりに
心を落ち着かせていく方法です
「今、ここ」に注意をもどす
もうひとつ
「御所セラピー」に含まれている要素があります
「松の木」を眺め 向き合っているとき
ここ最近ずっと引っかかっていることに
思考が引っ張られそうになったり
不安や落ち着かない感じに
とらわれそうになったりすることがあります
そんなとき
もう一度 目の前の「松の木」に
注意を戻してみます
木のすがたや色 枝の広がり
葉の揺れる様子 など
目の前にあるものに意識を向ける
これは
注意を「今、ここ」にもどすことで
こころや脳の疲労をやわらげる
「マインドフルネス瞑想」に
通じるものがあります
悩みや不安について考えることが
いけないわけではありません
ただ ずっと同じことを考え続けていると
こころも脳も疲れてしまいます
そんなとき
今この瞬間の感覚に戻ってみる
それが、気持ちを切り替えたり
考え続けることから少し離れたりする
きっかけになることがあります
さて 今回は
「安全な場所のエクササイズ」
「マインドフルネス瞑想」
など
ちょっと
心理学的な専門用語も
登場しましたが
実際はそんなに難解なものではなく
カウンセリングの中でも
よくご紹介させていただいています
自分の今の悩みや困りごとにも使えるのかな？
自分に合った方法はどうやって見つけたらいいのかな？
そんなふうに気になられた方は
いつでもお気軽にご相談ください