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- 2026.11.03
- ブログ
- 気持ちの切り替えが苦手です・・
「気持ちの切り替えが苦手で・・」
「どうしたらうまく切り替えられるんですかね・・？」
そんなふうに尋ねられる方
とても多いです
答えは・・
「諦めましょう」
そんな 身も蓋もない・・
と思われたでしょうか（笑）
これ どういうことかというと
「気持ち」というものの
切り替えばかりにこだわるのは
もう「諦めましょう」
ということなんです
悲しみ 寂しさ 落ち込み 自責感・・
早く切り替えたいけれど
つらくてしんどい気持ちや感情ほど
そう簡単には切り替えられないものですよね
そんなとき
もしまだ体が動きそう 動けそうならば
ぜひ動いてみてください
出かけられそうなら出かけてみる
出かけた先で何か楽しいことに出逢えたら
その時間を しっかり楽しんでみる
出かけるのはちょっとしんどいな・・
ということであれば
軽くストレッチしてみたり
お風呂に浸かって体を温めてみたり
そうして 心地良い体の感覚を感じてみる
そんなふうに過ごしているうちに
気づけば気持ちが少し変わっている
そんなことがあるかもしれません
では
しんどくて とてもじゃないけど動けません・・
という場合はどうでしょう
そんなときは
お家の中の
どこか安心できる場所で
ゆっくり横になって
体を休めてあげてください
このとき大事なのは
横になりながら
また気持ちを切り替えようと頑張らないこと
お布団を被っているなら
その柔らかく温かな感覚
手足や身体が温かくなっていく感覚
あるいは 自分の呼吸
そんな 今ここにある身体の感覚に
そっと意識を向けてみます
そうしていても
やっぱりしんどい気持ちが
浮かんでくることがあるかもしれません
そんなときは
また手足の感覚や呼吸に
注意を戻してみる
これ 先月もお伝えした
「マインドフルネス瞑想」にも通じる方法ですね
そうして
少しずつ脳とこころが休まってくると
気づけば
しんどい気持ちも少し和らいでいるかもしれません
もちろん
そのまま眠ってしまっても大丈夫です
ゆっくり休んで
目が覚めたときには
気持ちが少し変わっていた
そんな方も多いです
「気持ちを切り替えるのが苦手で・・」
そんな方
まずは 気持ちを切り替えようと頑張ることを
ちょっとやめてみませんか？
ぜひ一度 お試しください